Sănătate

  • 0
  • 20
  • 3594

11 secrete Anti-Imbătrânire de la cel mai longeviv medic din lume

11 secrete Anti-Imbătrânire de la cel mai longeviv medic din lume

Medicul japonez Shigeaki Hinohara este cel mai longeviv medic practicant din lume, avand 103 ani si desi i s-a sugerat de mai multe ori sa iasa la pensie a refuzat de fiecare data. De altfel, este foarte ocupat cu prelegeri, cursuri, conferinte, munca la spital, blogul personal.
Din anul 1941 el isi trateaza pacientii la Spitalul International St. Luke din Tokyo si tine cursuri la Colegiul St. Luke.
De la varsta de 75 de ani si pana in prezent, dr. Hinohara a publicat in jur de 150 de carti, intre care cea intitulata „A trai mult, a trai bine” (Living Long, Living Good) s-a vandut in peste 1,2 milioane de exemplare. Ca fondator al miscarii „Noii varstnici”, medicul ii sfatuieste pe oameni cum sa traiasca o viata lunga si fericita, dovada ca acest lucru este posibil fiind el insusi. Iata care este reteta longevitatii si a sanatatii, dezvaluita de acest medic remarcabil intr-un interviu acordat revistei Japan Times:
1. Corpul nu trebuie stresat cu reguli fixe
“Energia vine din starea de bine, nu din a manca si a dormi mult. Toti ne amintim cum, cand eram copii, ne luam cu joaca, uitand adesea sa mancam sau sa dormim. Sunt convins ca si ca adulti putem sa pastram aceeasi atitudine. E mai bine sa nu ne stresam corpul cu prea multe reguli fixe.”
2. Mentineti-va greutatea normala
“Toti oamenii care traiesc mult, indiferent de rasa, nationalitate sau sex, au un lucru in comun: niciunul nu este supraponderal. Eu, la micul dejun beau o ceasca de cafea, un pahar cu lapte si un suc de portocale, la care adaug o lingura de ulei de masline. Uleiul de masline este foarte bun pentru artere si imi mentine pielea sanatoasa. Masa de pranz consta din lapte si cateva fursecuri sau nimic, daca sunt prea ocupat cu munca. La cina mananc vegetale cu putin peste si orez, iar de doua ori pe saptamana mananc cate 100 de grame de carne slaba”.
3. Planificati-va activitatile
“Intotdeauna imi planific dinainte ce voi face. In momentul de fata, agenda mea e plina pana in 2014. E vorba de cursuri, prelegeri, conferinte si munca in spital. Totusi, in 2016 mi-am propus sa ma si distrez putin: o sa merg sa asist la Jocurile Olimpice de la Tokyo.
Dupa parerea mea, nimeni n-ar trebui sa iasa la pensie, dar daca altfel nu se poate, asta ar trebui sa se intample cu mult mai tarziu de 65 de ani. La noi, varsta actuala de pensionare, care este de 65 de ani, a fost stabilita cu un secol in urma, cand speranta de viata in Japonia era de 68 de ani si pe atunci numai 125 de japonezi implinisera varsta de 100 de ani. Astazi, femeile japoneze traiesc in jur de 86 de ani, barbatii in jur de 80, iar in tara exista 36.000 de centenari. Se estimeaza ca in 20 de ani vom avea cam 50.000 de persoane cu varsta peste 100 de ani”.
4. Impartasiti cu altii ceea ce stiti
“Eu tin sute de prelegeri pe an, unele pentru scolile elementare, altele pentru oamenii de afaceri. De obicei, vorbesc intre 60 si 90 de minute stand in picioare, ca sa ma mentin puternic”.
5. Doctorii nu ii pot vindeca pe toti
“Atunci cand un medic va recomanda sa faceti un test sau o anumita operatie, intrebati-l daca i-ar recomanda aceeasi procedura sotiei sau copilului sau. Contrar credintei populare, doctorii nu pot vindeca pe toata lumea, asa ca de ce sa supui pacientul unui risc si unei suferinte inutile? Eu cred ca muzica si terapia cu animale pot ajuta mai mult decat isi imagineaza doctorii.
Stiinta singura nu poate vindeca sau ajuta oamenii. Stiinta medicala ne trateaza pe toti la fel, dar boala este individuala. Fiecare om este unic, iar boala lui este in legatura cu inima lui. Pentru a sti ce este boala si a-i ajuta pe oameni, medicii ar trebui sa cunoasca si alte arte, in afara de cea a vindecarii fizice”.
6. Urcati zilnic pe scari si carati-va singuri bagajele
“Ca sa va mentineti sanatosi, mergeti intotdeauna pe scari si carati-va singuri sacosele. Eu urc cate doua trepte o data, ca sa-mi pun muschii in miscare”.
7. Distractia e cea mai buna cale sa uiti de durere
“Durerea este un lucru misterios, iar distractia este cea mai buna cale sa uiti de ea. Daca pe un copil il doare un dinte si incepi sa te joci cu el, uita imediat de durere. Spitalele ar trebui sa le satisfaca pacientilor nevoile de baza. Toti vrem sa ne distram. La Spitalul St. Luke avem muzica, terapie cu animale si cursuri de arta”.
8. Uitati de obsesia de a acumula lucruri materiale
“Nu fiti obsedati de acumularea de lucruri materiale. Amintiti-va ca nu stiti cand veti parasi aceasta lume si nu puteti lua nimic cu voi acolo unde plecati”.
9. Fiti pregatiti pentru neprevazut
“Viata e plina de neprevazut. Pe 31 martie 1970, cand aveam 59 de ani, m-am imbarcat pentru un zbor de la Tokyo la Fukuoka. Mi-aduc aminte ca era o dimineata frumoasa si insorita. In timp ce treceam pe langa muntele Fuji, avionul a fost deturnat de Liga Comunista Japoneza – Factiunea Armata Rosie. Am petrecut urmatoarele patru zile legat de scaun, intr-o temperatura de 40°C. Ca doctor, am privit totul ca pe un experiment si am fost uimit sa constat cum corpul isi incetineste functiile pe timp de criza”.
10. Alegeti-va un model si incercati sa il depasiti
“Gasiti-va un model de urmat si tintiti sa realizati mai mult decat el. Tatal meu a plecat in Statele Unite in anul 1900, ca sa studieze la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A fost pentru mine un pionier si un erou. Mai tarziu, am descoperit si alte modele de urmat, iar cand ma simt blocat, ma intreb ce-ar face acestia ca sa rezolve problema”.
11. Fiti voluntari
“Sa traiesti mult e un lucru minunat. Pana la 60 de ani e simplu sa muncesti pentru familie si sa-ti atingi niste scopuri. Dar in anii din urma ar trebui sa ne straduim sa facem ceva si pentru societate. Eu, de la varsta de 65 de ani lucrez ca voluntar – 18 ore pe saptamana – si ma bucur de fiecare minut folosit astfel”.

Sursa: Safiisanatos.ro
*
*
*
 

Alte stiri

July 12, 2017

0

Beneficiile surprinzătoare ale slaninii

Unul dintre cele mai populare alimente tradiționale românești, slanina de porc, și-a căpătat în ultimii ani un renume prost, acela de a avea foarte mult colesterol, care dăunează sănătății. Nutriționiștii au atras atenția în ultima perioadă că este greșită percepția contemporană a românilor despre slanina. Și asta pentru că slanina conține într-adevăr mult colesterol, însă este vorba d...

May 30, 2017

0

Oamenii de știință au descoperit noile beneficii ale ciocolatei

O echipă internaţională de oameni de ştiinţă din Danemarca, Statele Unite şi Canada a constatat că un consum moderat de ciocolată reduce riscul de boli cardiovasculare grave, cum ar fi aritmia (bătăi rapide ale inimii), informează revista ştiinţifică „Heart”. Echipa de cercetători a analizat rezultatele unui studiu, la care au participat 55.000 de danezi. Ei au răspuns la anumite între...

May 16, 2017

0

Fructe de kiwi pentru un somn mai bun

Două fructe de kiwi consumate cu circa o oră înainte de a merge la culcare acţionează asupra organismului ca un somnifer. Fructul exotic accelerează senzaţia de somn, iar oamenii de știință încă nu au găsit motivul acțiunii sale. Ei sugerează că fructele de kiwi influenţează nivelurile de antioxidanţi şi serotonină din corpul uman. Specialiștii de la Taipei Medical University au ...

May 15, 2017

0

Care sunt cele mai bune condimente pentru digestie

Condimentele sunt o sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidanți. Mai mult, pe lângă faptul că dau o aromă specială preparatelor, condimentele ajută și la digestie. Iată cele mai recomandate condimente pentru sistemul digestiv, dar şi în ce mâncăruri se potrivesc ele. Începem cu usturoiul. Este cunoscut ca cel mai puternic antibiotic natural. În plus, sunt studii care arată că ...

April 21, 2017

0

8 feluri de mâncare evitate de nutriţioniști

Când vine vorba despre modele de alimentaţie sănătoasă, nutriţioniştii sunt cei mai în drept să le ofere. Un sondaj efectuat printre nutriționiști arată care sunt alimentele pe care le evită aceștia: 1. Cerealele la cutie: acestea conţin foarte mulţi carbohidraţi şi oferă foarte puţine sau deloc proteine şi grăsimi sănătoase; în plus, multe tipuri de cereale, în special cele care...

April 18, 2017

0

Care este cel mai sănătos fruct?

Câte fructe, atâtea teorii. Şi totuşi există un singur fruct despre care toți experţii în nutriţie spun numai lucruri de bine, majoritatea considerându-l cel mai sănătos din lume. Revista Byrdie a rugat 17 dieteticieni să numească trei cele mai sănătose fructe din lume. În ciuda tuturor dezbaterilor şi a diferitelor opinii legate de câtă fructoză ar trebui să consume o persoană, cei ma...

March 27, 2017

0

Care este planta cu cel mai puternic efect de reîntinerire

Ginseng este considerată planta cu cel mai puternic efect de reîntinerire din întreaga lume. Renumită atât ca afrodisiac, cât şi medicament, rădăcina de ginseng a fost folosită vreme de mii de ani de către bărbaţii chinezi şi coreeni, care reuşeau astfel să procreeze şi la vârste de 60 – 70 de ani. Ginsengul, considerată planta cu cel mai puternic efect de reîntinerire din întrea...

March 25, 2017

0

Plantele care contribuie la regenerarea ficatului

Ficatul este o glandă anexă a tubului digestiv şi îndeplineşte funcţii importante pentru sănătatea noastră, cum ar fi faptul că participă la procesele metabolice, ajută la detoxificarea organismului (toxinele acumulate sunt eliminate), luptă împotriva infecţiilor şi opreşte sângerarea şi produce bila (fierea), pe care o direcţionează prin canalele hepatice în vezica biliară, de unde este tri...

March 24, 2017

0

Ce semnifică petele roşii de sânge de pe gălbenuşurile de ou

Le întâlnim adeseori, atunci când spargem un ou, dar ştiaţi ce reprezintă petele roşii de sânge de pe gălbenuşurile de ou? Micile pete roşiatice apar în timpul fomării oului din cauza unei rupturi la nivelul vaselor de sânge. Motivul apariţiei lor depinde de la pasăre, la pasăre. Responsabilă poate fi alimentaţia găinii sau vârsta ei, iar cei care se preocupă de sănătate pot sta linişt...

March 13, 2017

0

Ce este astenia de primăvară și cum o poți combate?

Odată cu trecerea iernii, organismul resimte modificările de temperatură, presiune atmosferică și umiditate. Organismul este suprasolicitat, tonusul fizic și psihic este diminuat și, astfel, apare astenia de primăvară. Ce este astenia de primăvară Senzaţia de oboseală şi de slăbiciune pe care majoritatea oamenilor o resimt în această perioadă este, de fapt, urmarea efortului de a...

March 12, 2017

0

Care este ora potrivită pentru a bea cafeaua

Potrivit unui studiu publicat de Frontierele Psihologiei, consumul cafelei încă de la prima oră nu este tocmai un lucru bun. Cercetătorii de la Colegiul din Boston au confirmat că perioada optimă pentru a consuma cofeină este, de fapt, momentul în care chiar simţi nevoia de a o consuma, mai exact, atunci când creierul tău este lipsit de energie şi nu neapărat imediat cum te trezeşti, p...

March 06, 2017

0

Topul alimentelor cu efecte benefice pentru piele

O dieta echilibrată te ajuta sa iti mentii sub control kilogramele, dar si sa-ti imbunatatesti starea generala de sanatate. Iata 5 alimente care iti fac pielea mai frumoasa. 1. Rosiile sunt bogate in apa, contin licopen si betacaroten care au efect antioxidant si de protectie solara. 2. Pestele gras conţine acizi graşi şi esenţiali omega-3 care scad inflamaţia şi ameliorază hidra...

March 03, 2017

0

Efectele curative ale ceaiului de mentă

Fără îndoială că ceaiul de mentă este unul dintre cele mai consumate ceaiuri, proprietățile sale curative putând înlocui chiar şi unele medicamente. Ceaiul de mentă reduce temperatura şi provoacă transpirația corpului. Menta este cunoscută pentru faptul că reduce temperatura internă, de aceea cu mii de ani în urmă, populația africană folosea faimoasa plantă împotriva răcelilor şi febre...

February 25, 2017

0

Zece alimente pentru un păr sănătos

Nucile conţin zinc şi seleniu, somonul are vitamina B12, fier şi acizi graşi Omega 3, iar spanacul şi broccoli au multă vitamină A şi C. Toate fac podoaba capilară mai rezistentă. Când vine vorba de aspectul părului, fie că e vorba de bărbaţi sau de femei, nu contează doar şamponul pe care îl utilizăm sau frecvenţa spălărilor, ci şi ceea ce mâncăm. Pentru a avea un păr sănătos, este bi...

February 11, 2017

0

De ce ne verificăm tot timpul telefonul mobil. Explicaţia psihologilor

Fie că aşteptăm să sosească transportul, fie că am ajuns prea devreme la întâlnire şi vrem să ne ocupăm timpul până când ajung şi prietenii noştri, ne ocupăm timpul uitându-ne pe telefonul mobil. Imediat ce telefonul scoate fie şi cel mai mic sunet, îl scoatem din geantă sau din buzunar şi-l verificăm rapid. Mai mult, ne enervăm atunci când suntem într-o întâlnire şi nu ne putem ui...

February 10, 2017

0

Ingredientul care te ajută să scapi de durerile articulare

Gelatina este o substanţă bogată în colagen care se găseşte în principal în oasele şi pielea animalelor din care se prepară supe cu proprietăţi excelente asupra sănătăţii. Nu degeaba atunci când suntem răciţi preferăm o supă de pui sau de vită făcută din oase pentru a ne pune pe picioare. De asemenea, gelatina este ingredientul principal pentru aspicul de carne slabă sau piftia tradi...

February 09, 2017

0

Care sunt cele mai periculoase combinații de alimente

Există câteva combinaţii între ingrediente alimentare sănătoase care, însă, pot cauza nu doar neplăceri digestive, dar favoriza creșeterea în greutate. Iată care sunt cele mai periculoase dintre acestea: Iaurt cu fructe Fructele şi lactatele au timp de digestie diferit şi fermentează, provocând balonări şi încetinind digestia. De asemenea, schimbă flora intestinală, pr...

January 18, 2017

0

O oră de somn după-amiaza poate contribui la întinerirea creierului

Cercetătorii susţin că o oră de somn după prânz poate îmbunătăţi performanţele creierului ca şi cum ar fi cu cinci ani mai tânăr. Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că somnul de după-amiază îmbunătăţeşte gândirea şi memoria oamenilor, creierul lucrând ca şi cum ar fi cu cinci ani mai tânăr. Echipa a studiat 3.000 de vârstnici din China, analizându-i p...

January 15, 2017

0

Cum îți poți întări sistemul imunitar în doar 15 secunde

In perioada rece a anului, organismul este mai slabit si are nevoie sa fie întărit pentru a face fata provocărilor sezonului. Imunitatea poate fi stimulata in mai multe feluri, insa un profesor rus propune o tehnica extrem de simpla, menita sa intareasca sistemul imunitar ultra rapid. Profesorul rus Segey Bubnovsky, specialist in kinesioterapie, recomanda o metoda foarte simpla si efi...

January 04, 2017

0

Consumul de alcool în adolescență este dăunător

Potrivit unui studiu al cercetătorilor finlandezi, persoanele care beau alcool în adolescență sunt supuse unui risc mai mare de a avea probleme cu memoria, luarea deciziilor și autocontrolul. Oamenii pot avea mai puțin țesut cerebral din cauza consumului exagerat de alcool sau a factorilor genetici. Iar cea din urmă afecțiune îi poate face pe cei care suferă din cauza ei să abuzeze de ...

Trimite o stire

Curs valutar

1 MDL  
1 EUR 19.62
1 USD 16.79
1 RON 4.22
1 RUB 0.25
1 UAH 0.60

Abonament

Subscrie la noutăți

PARTENERI
Abonare la RSS feed